Upper body challenge

Un programme qui s’adapte à tous ton objectif ! (Volume ou affinement)

Pas de crainte à avoir, tu n’as qu’à suivre le programme à la lettre et te laisser guider !

• 12 semaines pour construire un haut du corps solide
• 2 séances par semaine
• Les séances durent en moyenne 1h30 max échauffement compris
• Programme à suivre à la salle ou à la maison

Objectif de ce programme :

• Développer le haut du corps (Volume, Force ou affinement)
• Travaille l’ensemble du haut du corps

Tu trouveras dans ce programme :

• Un guide pour construire ta propre diète
• Tous mes conseils motivations
• Des fiches pour te suivre tout au long du programme que ce soit pour la nutrition ou le sport
• Les échauffements
• Les étirements
• Les vidéos de chaque exercices
• Chaque exercice est expliqué sur chaque vidéo afin de le réaliser parfaitement pour une meilleure progression et pour éviter les blessures

Questions fréquentes:

Peut-on le faire à la maison ?

Il y a des alternatives proposées pour le faire à la salle comme à la maison.

Quel matériel faut-il si c’est à la maison ?

• Des haltères.
•  Des élastiques de différentes tailles et résistance.
• En option: kettlebell ou grande barre.

Peut-on faire une troisième séance haut du corps ?

Le programme est complet en deux séances. Si tu veux rattraper un retard sur certains muscles pourquoi pas.

Peut-on faire une seule séance haut du corps ?

Je le déconseille car il faut faire les deux séances pour avoir travaillé l’ensemble du corps.