Programme Sculpt Abs Challenge

Tu ne sais pas quoi faire comme exercice ? Combien de temps ? De fois ? Comment bien réaliser les exercices ? Comment avoir un ventre plat et dessiné ?

Alors retrouve tous les meilleurs exerces qui ont fonctionné pour moi dans ce programme.

Adapté à tous les niveaux !

Dans ce programme tu trouveras :

• 12 semaines de programme.
• 3 sessions par semaine.
• Des séances évolutives qui changent à régulièrement
• Des séances entre 10 et 20 minutes maximum à intégrer à la fin de vos entrainements, au début ou à faire en dehors.
• Des exercices doux et adaptés. Avec un accent mit sur les abdos hypopressifs. Il n’y a pas de crunchs classiques déconseillés par tous les kinésithérapeutes. Je te donne des variantes et alternatives douces.
• Tous mes conseils pour éviter les ballonnements et donc rendre ton ventre plus plat !
• Des explications pour exercer le stomach-vacuum fameuse technique dont on entends tellement parler et efficace pour avoir le ventre plus plat !

En ce qui concerne le matériel, il ne faut pas grand-chose :

• Un swiss-ball : tu en trouves facilement aux alentours de 10€ et c’est tellement bien pour les abdominaux tu en deviendras vite accro !
• Une corde à sauter (optionnel mais c’est un gros plus !)
• Petit poids max 2kg (optionnel également)

Reçois en cadeau :

• Un challenge sur 4 SEMAINES
• Sans matériel obligatoire
• Moins de 30 min 4 fois par semaine