Programme post partum

(2 avis client)

€79.90

Un programme conçu pour une reprise douce et progressive suite à un accouchement.

Tu as le ventre tout mou ?

Tu as l’impression d’avoir perdu toute ta force ?

Tu as souvent mal au dos ?

Tu as peur de reprendre car tu as l’impression de ne plus connaitre ton corps ?

Tu ne sais pas par où commencé de peur de mal faire ?

Ce programme est fait pour toi !

Je vous donne les clés pour une reprise en main douce et progressive grâce à des séances adaptées. Les séances sont réalisables à la maison avec ou sans matériel.

Un accouchement ce n’est pas rien. Il peut être plus ou moins traumatisant pour le corps et en particulier pour le périnée, le dos et les abdominaux. (ventre moue, rond et très peu de force).

Ce programme:

  • Vous suivra sur 12 semaines.
  • Il a pour but de vous guider dans la reprise de votre activité sportive. Je vous accompagne dans la reconstruction de votre sangle abdominale.
  • Te permettra de renforcer ton dos. Entre la grossesse puis le fait de porter souvent bébé, ton dos est sûrement mal mené. Avoir un dos solide devient une nécessité.

 

Organisation des séances :

  •  3 séances/semaine les 6 premières semaines du programme.
  • 4 séances/semaine les 6 dernières semaines du programme.
  • Les exercices sont filmées afin de vous montrer la bonne posture à adopter et expliqués pour une pratique en toute sécurité.
  • Séances d’une heure en moyenne échauffement compris

Toutes les séances sont réalisables à la salle comme à la maison. Pour une meilleure progression je conseille tout de même d’investir dans du matériel (coût financier maximum 70 euros). Mais ceci n’est pas obligatoire. Il y a des alternatives (bouteille d’eau par exemple).

Reçois en plus mon ebook nutrition  (valeur 49e90)  qui contient :

  • Un guide pour calculer ton métabolisme de base et tes besoins nutritionnel en fonction de tes objectifs
  • Mes conseils motivation  et organisation
  • Ta liste de course pour un mode de vie sain et équilibré
  • Un planning pour construire ton menu de la semaine en fonction de ton objectif
  • Des recettes saines et gourmandes avec les macronutriments qui les composent

Matériel :

  • Haltères uniquement

 

Avant de commencer ce programme, la rééducation du périnée doit être faite et vous devez avoir l’accord de votre sage-femme qui vous a suivi. Il est également recommandé d’avoir suivi une rééducation des abdominaux.

 

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Description





2 avis pour Programme post partum

  1. Lamour (client confirmé) –

    J’ai adoré reprendre le sport avec ce programme, on reprend en douceur !
    Je vous le conseille après une grossesse ou une grosse pause !

  2. Charlotte (client confirmé) –

    Ayant accouché il y a six mois. Programme au top pour reprendre peu à peu le sport. Très bien explique, avec vidéo maison ou salle de sport. Géniale ! Je recommande +++

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