Big popotin express à la maison

Description

Le programme est disponible ensuite sur l’application.

Une fois le programme acheté, vous avez l’accès immédiatement sous forme d’ebook.

Dans les 24h vous recevez un mail pour télécharger l’application et avoir l’accès au programme acheté.

Si vous avez déjà l’application alors vous aurez les accès dans les 24h sans mail.

Séance de moins d’une heure !

Objectif de ce programme :

• Développer ton fessier
• Diminuer la cellulite et le gras
• Affermir tes fesses
• Prendre confiance en toi

Tu trouveras dans ce programme :

• 12 semaines pour construire un fessier rebondi
• 2 séances par semaine
• Une préface sous forme de PDF très complète avec mes conseils motivations et plein d’autres informations importantes pour progresser et atteindre tes objectifs !
• Un accès à mon application pour consulter ton programme, prendre des notes, voir les vidéos et explications

Tu trouveras également dans ce programme :

• Les échauffements
• Les étirements
• Les vidéos de chaque exercice accompagné d’explications afin de les réaliser parfaitement pour une meilleure progression et pour éviter les blessures

Questions fréquentes:

 Quel matériel faut-il si c’est à la maison ?

• Des haltères (tu as un kit pour 50€ sur décathlon avec 20kg au total dedans c’est l’idéal)
• Un élastique

Peut-on faire une troisième séance fessier ?

Je ne le conseille pas, car ça risque d’être contre productif, mais une séance focus quadriceps ou full body en incluant des exercice focus quadriceps c’est possible.

Est-ce que ça va raffermir aussi mes cuisses ?

Oui, il y a des exerces bien ciblés et d’autres polyarticulaires où les quadriceps peuvent être sollicités. Il faut bien garder en tête qu’il est tout de même conseillé de travailler un minimum aussi les cuisses, car le développement trop important d’un muscle agoniste sans développer un minimum son antagoniste peut créer des tensions sur les articulations et ce n’est donc pas bon sur du long terme ! C’est pour cette raison que le programme est composé de ces deux types d’exercice. Il peut être pratiqué seul ou en complément avec une séance quadriceps.